Hay
alimentos que se convierten en esenciales en las dietas de las estrellas, no
dudes en incorporarlos a tu alimentación, ¡No te arrepentirás!
Nada es más escandaloso que una elaborada dieta, la
verdad es que en ocasiones nuestro maligno metabolismo solo necesita un empujoncito
para desechar esos kilos que traemos encima. Te presento una mini guía para que
te enteres de las propiedades de estos ingredientes y los incorpores
inmediatamente a tus platillos favoritos.
Probióticos: Una dieta
mal balanceada puede afectar tu flora intestinal y darte un espantoso abdomen
de borracho. Los alimentos ricos en probióticos no solo te ayudaran a regular,
si no que con el tiempo mantendrás un precioso abdomen plano. Puedes
encontrarlos en yogurts, leche, chocolate amargo, micro algas y leche de soya.
Jengibre: La Tuft
University elaboro un estudio en cual llegaron a la conclusión que esta especie
es un gran supresor del apetito, además que tiene propiedades des inflamatorias
para el tracto intestinal. Así que si sufres colitis o gastritis, un té a mitad
del día te ayudara a controlarte y sin inflar tu abdomen.
Canela: Espolvorear
un poco en las mañanas sobre tu café no solo le dará sabor, si no que te
ayudara a reducir los niveles de azúcar en la sangre, triglicéridos y
colesterol, especialmente si sufres diabetes.
Quínoa: A parte de
contener altos niveles de aminoácidos y vitamina B, te ayuda a sentirte llena
por más tiempo, y ten la seguridad que esta semilla no disparara tu índice glicémico,
sino que le aportara a tu organismo proteínas. La puedes mesclar con coco
rallado, plátano y vainilla para comenzar el día como las grandes, con el pie
derecho.
Chile Rojo: Te ayudara a acelerar tu
metabolismo, gracias a la capsaicina que contiene, la Universidad de California
comprobó por medio de un estudio que las personas que lo comían lograban quemar
casi el doble de calorías. Agrégalo como condimento en pastas, ensaladas,
carnes, en lo que te apetezca.
Semillas de Chía: Es uno de los alimentos
primordiales que debes incluir en tu lista si deseas adelgazar. Estas semillas están
llenas de omega 3, hierro y calcio, además de actuar como esponja absorbiendo
el exceso de azúcar en la sangre y tienen tanta fibra que pueden retener 20
veces su peso en agua. Agrégalas a tu avena o mézclalas con leche de almendras
formando un delicioso postre estilo pudin.
Batido de Kiwi con semillas de Chia.
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